twitterでオートミールという燕麦を乾燥させた物を知りました

知った当初は低カロリーで体に良いと云うことだけでした

しかしどうやら間違い

youtubeで調べていく内に認識が間違っていることを教えられました

まず燕麦は漢字通りの麦で低カロリーは間違い

100g辺り380kcalと白米のお茶碗一杯分と同じ

なのでどか食いしてもいいかと言われれば良くはない

僕含め太っている人は大体摂取カロリーが多い、そもそも大食いだと思います

なのでオートミールを白ごはんに置き換えておかずを食べるという事をしても無駄です

そして体に良いかどうかの話ですがこれは本当に良いらしいです

摂取の仕方を間違えなければ血糖値の上昇を少なくしつつ腸内環境を整えてタンパク質も摂れるとか最高の食品らしいです

では摂り方ですが・・・ではなく痩せつつ健康になる方法ですが１日５０gを目安でお湯で食べればいいとのことでした

その時はおかずも何も付けずに、つまり置き換えですね

まぁ置き換えれば摂取カロリーも300〜400は減るわけですし妥当でしょうか

ですが気になる方も居ると思います

大食いの人がたった50gのオートミールで満腹感が得られるのか

これが不思議なのですが満足感がありました

僕の食べ方なのですが大きな丼にオートミール50gを量ってから入れて丼一杯に水を入れます

そして電子レンジ600wで約4分半くらい温めてお湯もオートミールも完食完飲するとお腹いっぱいです

激しい有酸素運動を行う場合は全く持ちませんが普通の社会人であれば朝7時半に食べて昼くらいまでは余裕で持ちます



ということで取り敢えず3キロ買いましたんで数ヶ月やってみたいと思います